Ein ausgewogenes Sexleben, das alle Beteiligten glücklich macht, ist nicht selbstverständlich. Im Gegenteil. Es gibt erstaunlich viele Störfaktoren, die uns auf die Libido schlagen können. Was du tun kannst, damit es im Bett wieder besser läuft, verraten wir hier. Sport und Bewegung sind in vielerlei Hinsicht ein Gamechanger und tun uns auf so vielen Ebenen gut. Sport baut Stress ab, wir sind ausgeglichener und unser Körper besser durchblutet, natürlich auch unsere Geschlechtsorgane. Das wiederum sorgt für eine bessere Erregungsfähigkeit, sexuelle Stimulation und damit auch für bessere Orgasmen. Besonders Ausdauersport erhöht den Testosteronspiegel auch bei Frauen, was wiederum die Libido steigert. Vor allem Vitamin B6, Zink und Magnesium wirken sich positiv auf unsere Lust aus. Vor allem bei Frauen ist Stress der absolute Lustkiller. Die Rechnung ist daher relativ einfach: Sorge für Entspannung. Ist im Alltag natürlich nicht immer einfach, aber mit bestimmten kleinen Ritualen und Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation, Atemübungen und Journaling können dazu beitragen, Stress abzubauen und die Libido zu fördern. Schlaf ist heilig und oft genug vernachlässigen wir ihn. Dabei hat er nicht nur sehr viel Einfluss auf unser Energielevel, sondern auch Freundin Zu Mehr Sex Bringen unsere Freundin Zu Mehr Sex Bringen Gesundheit. Anhaltender Schlafmangel kann zu Erschöpfung und damit einhergehend dem Rückgang des Sexualtriebs führen. Denn wer erschöpft ist, hat meist auch keine Lust mehr, im Bett aktiv zu werden. Eine gesunde Schlafhygiene kann hier schon viel bewirken. Eine offene Kommunikation mit dem:der Partner:in können dazu beitragen, das Verlangen und die Intimität wieder zu stärken. Dazu gehört natürlich der alltägliche Austausch, aber auch Gespräche über euer Sexleben. Je offener desto besser und manchmal entsteht schon allein beim darüber Sprechen wieder mehr Lust auf Sex. Was ihr sonst noch ausprobieren könnt: Sexting, zusammen Pornos schauen, Sexspielzeug bestellen und ausprobieren. Natürlich nur in dem Rahmen, wie es für euch passt. Und wenn es nicht gut wird, wird es zumindest lustig. Es gibt einige natürliche Aphrodisiaka wie z. Dazu gehören zum Beispiel Ingwer, Ginseng, Maca oder Safran. Ein Versuch ist es wert. Manchmal stecken hinter der schwindenden sexuellen Lust auch gesundheitliche Probleme oder Veränderungen im Hormonhaushalt, beispielsweise nach Schwangerschaften oder auch während der Wechseljahre. Umso wichtiger sind die Vorsorgeuntersuchungen und gegebenenfalls auch eine Überprüfung deines Hormonspiegels. Vor allem Frauen in und nach den Wechseljahren leiden oft bespielsweise unter Scheidentrockenheit, die bei Sex problematisch ist und daher natürlich nicht besonders viel Lust auf Intimität macht. Das gute ist: diese Probleme sind lösbar. Sex kann tatsächlich die Lust auf Sex steigern — egal, ob mit Partner:in oder solo. Laut einer Studie der kanadischen Simon Fraser University schütten Frauen während des Orgasmus das männliche Sexualhormon Testosteron aus und das wiederum erhöht das sexuelle Verlangen. Das verbessert nicht nur euer Sexleben, sondern auch dein Körpergefühl und vielleicht sogar deine Orgasmen. Win win. Massagen lösen nicht nur Verspannungen, sie können auch sehr anregend wirken und die Libido steigern. Denn sie fördern nicht nur die Durchblutung, sondern sind auch sehr sinnlich und sexy.
Keine Lust auf Sex? 9 Gewohnheiten, die deine Libido wieder ankurbeln
Sexuelle Unlust bei Frauen: Was hilft? - HelloBetter Unsere Psychologin verrät dir, wie du deine Libido steigern kannst - und zwar ganz ohne Druck. Wünschst du dir mehr sexuelle Lust? Wenn es in Sachen Sex für Sie einfach nicht so läuft, wie es sollte, könnte ein Sex-Therapeut die Lösung sein. "Manche Paare drehen sich in. 11 Tipps, wie du dein Sexleben wieder auffrischst | MEN'S HEALTHWochenblatt: Wie geht man dann vor? Sieh es nicht als deine Aufgabe oder Pflicht an, deine Libido wiederzufinden, sondern als Entdeckungsreise, auf der du etwas suchst, das du verloren hast und vermisst. Solltest du dich in einer akuten Krise mit lebensmüden Gedanken befinden, wähle bitte die Sie soll als Hinweis dafür dienen, ob die Beziehung noch zu retten ist. Die Kopfschmerzen kommen von Stress, sind also nur indirekt Auslöser für die Unlust. Schön, solange ihr nicht vergesst, dass ihr an erster Stelle Lebens- und Sexualpartner seid.
Hat die Libido immer etwas mit Sex zu tun?
Dazu gehört natürlich. Unsere Psychologin erklärt dir, woher sexuelle Unlust bei Frauen kommen kann und was dagegen hilft. "Manche Paare drehen sich in. Eine offene Kommunikation mit dem:der Partner:in können dazu beitragen, das Verlangen und die Intimität wieder zu stärken. Wünschst du dir mehr sexuelle Lust? Dein Libidoverlust belastet dich? Unsere Psychologin verrät dir, wie du deine Libido steigern kannst - und zwar ganz ohne Druck. Wenn es in Sachen Sex für Sie einfach nicht so läuft, wie es sollte, könnte ein Sex-Therapeut die Lösung sein.Zurück zur Übersicht. Sexleben aufpeppen. Es kann hilfreich sein, offen über diesen Unterschied zu sprechen und gemeinsam nach Lösungen zu suchen. Holt euch Inspirationen im Kamasutra oder in Erotikfilmen. Welch: Ich bin kein Freund von Statistiken, denn dabei wird meist nur abgefragt, wie häufig Paare Sex haben. Dabei gilt es, sich viel Zeit, Zärtlichkeit und Selbstliebe für die Sexualität mit sich selbst zu nehmen, ohne auf den Orgasmus orientiert zu sein. Das Besondere an Sex mit deinem Partner oder deiner Partnerin ist, dass ihr eine gemeinsame Erfahrung macht, um euch gegenseitig angenehme Empfindungen zu bescheren. Login View FAQ Whatsapp or Service-Hotline. Kristen P. Psyche allgemein. Was möchte ich mal ausprobieren? Nicht für jede. Was brauche ich für eine erfüllte Sexualität? Und von sich selbst erzählen, was mir gefallen hat. E-Mail Training »Die 7 Regeln eines atemberaubenden Liebhabers« Jetzt E-Mail eingeben und sofort starten:. Welch: Hier sollte man langsam mit diesem Thema beginnen, sich und seinem Partner nicht zu viel zumuten und sich gezielt Zeit dafür nehmen. Ziehe dich so an, wie du dir gefällst — nicht für ihn oder sie, sondern nur für dich! Es ist aber auch wichtig, dass er oder sie versteht, dass sein bzw. Diese Technik wird sie lauthals stöhnen lassen, dass sogar deine Nachbarn nebenan noch was davon haben. Diese Fantasien bedeuten jedoch keineswegs, dass man im echten Leben jemandem hilflos ausgeliefert sein möchte. Registrieren und weiterlesen. Offen darüber geredet wird kaum. Das ist ein Artikel vom Top-Thema:. Was raten Sie hier? Man schaut sich dabei in die Augen, ist aufmerksam, darf während des Sex miteinander sprechen und auch stöhnen. Artikel teilen: Share this:. Aber auch Hormone zum Beispiel durch die Antibabypille oder Schmerzen beim Sex können Ursache für die Scheu vor dem Liebesspiel sein.